di situs Aladin138 Lo pernah nggak sih, malem-malem lagi scroll HP, tiba-tiba kepikiran hal-hal random dari masa lalu yang sebenernya udah nggak penting lagi? Kayak, “Eh, dulu pas gue bilang makasih ke mbak kasir itu nadanya kedengeran sinis nggak, ya?” atau “Gue udah nutup pintu nggak sih tadi pas pergi dari rumah?” Nah, selamat, lo nggak sendiri, bro-sis. Selamat datang di klub overthinker yang member-nya udah kayak jumlah followers selebgram, bejibun. Tapi santuy aja, nggak semua overthinking itu buruk, kadang malah bisa jadi reminder kecil kalau lo sebenernya peduli sama apa yang lo lakuin. Tapi ya, tetep aja, kalau kebanyakan mikir bisa bikin kepala lo meledak kayak popcorn.
Jadi gini, overthinking tuh ibarat lo buka banyak tab di otak lo dan semuanya auto-play video tanpa tombol pause. Kayak, lo cuma mau tidur nyenyak, tapi tiba-tiba otak lo ngajak debat filsafat tentang kenapa gebetan lo typing terus ilang. Terus lo bikin skenario di kepala kayak detektif, ngebaca kode morse dari story Instagram dia. Padahal ya, bisa aja tuh orang cuma typo atau sinyalnya lemot. Tapi otak lo nggak mau kalah. Dia langsung nyusun teori konspirasi, lengkap sama background musik thriller.
Overthinker tuh kadang keliatan chill dari luar, tapi dalemnya ribut banget. Duduk diem aja bisa kayak lagi marathon drama Korea 20 episode dalam satu jam. Hal kecil bisa jadi topik investigasi serius. Salah kirim emoji bisa bikin lo mikir, “Anjir, dia bakal mikir gue terlalu agresif nggak, ya?” Terus lo mulai ngebuka chat lama, ngeliat pola, kayak lagi ngebaca sidik jari pelaku kejahatan. Parahnya, makin lo mikir, makin banyak cabang pikirannya. Ujung-ujungnya malah gak dapet jawaban, cuma dapet pusing.
Tapi ya, lucunya, banyak dari kita yang sadar kalo kita overthinking, tapi tetep aja dilakuin. Kayak candu gitu. Lo tau itu bikin stress, tapi ada rasa gak bisa berhenti. Kayak lo tau ngopi malem-malem bikin lo melek sampe subuh, tapi lo tetep seduh karena vibes-nya enak. Kadang kita butuh alasan buat mikir lebih jauh, biar ngerasa punya kendali. Padahal kenyataannya, kita malah dikendalikan pikiran itu sendiri. Ironis, kan?
Dan lo tau nggak? Kadang overthinking itu datang karena ekspektasi yang terlalu tinggi, baik dari diri sendiri maupun dari orang lain. Kita pengen semua serba sempurna, takut bikin kesalahan, takut ngecewain orang, atau bahkan takut nggak cukup baik. Di kepala kita, selalu ada bayangan tentang gimana seharusnya sesuatu terjadi, dan pas kenyataannya beda, boom, mulai deh pikiran muter-muter kayak komedi putar yang rusak remnya. Kita ngerasa harus ngerti segalanya, harus antisipasi semua kemungkinan, padahal hidup tuh random banget, cuy. Bahkan ramalan cuaca aja bisa salah, apalagi pikiran manusia.
Kadang, overthinking juga muncul dari trauma kecil-kecil yang nggak pernah lo obrolin. Misalnya, pernah dibentak guru gara-gara salah jawab, akhirnya lo selalu mikir ribuan kali sebelum buka suara di kelas. Atau dulu lo pernah dikacangin temen pas curhat, sekarang lo nahan-nahan cerita karena takut nggak didengerin. Tanpa sadar, pengalaman itu bikin lo super waspada sama hal-hal kecil. Tapi bro, lo manusia, bukan Google yang harus punya jawaban buat semuanya. Gak apa-apa kalau lo gak selalu yakin. Dunia gak akan hancur cuma karena lo salah ngasih reaksi di chat.
Kadang juga, overthinking jadi bentuk pertahanan. Lo mikir terlalu jauh karena lo nggak pengen sakit hati. Lo bikin plan A sampai Z karena takut gagal. Tapi faktanya, hidup tuh gak bisa diprediksi kayak main kartu. Bisa aja lo udah nyiapin segalanya, eh ternyata yang lo takutin gak kejadian, atau malah hal lain yang gak lo pikirin yang nyusahin. Terus lo mikir lagi, “Harusnya gue mikirin itu juga kemarin.” Dan loop itu terus berulang. Capek gak, sih? Capek banget, sumpah.
Tapi tenang, bukan berarti overthinking gak bisa diakalin. Salah satu cara paling simpel tapi powerful buat ngurangin overthinking adalah belajar ngebedain antara apa yang bisa lo kontrol sama yang nggak. Misal, lo bisa kontrol apa yang lo lakuin, tapi lo gak bisa kontrol reaksi orang lain. Lo bisa nulis chat sebaik mungkin, tapi lo gak bisa maksa orang bales sesuai ekspektasi lo. Begitu lo mulai ngerti mana yang layak dipikirin dan mana yang mending dilepasin, hidup lo jadi lebih enteng. Kayak lo nyopot ransel penuh batu pas lagi nanjak gunung.
Selain itu, lo juga bisa mulai terbiasa nulis pikiran lo. Bukan buat jadi pujangga, tapi biar otak lo gak meledak. Kadang pas lo nulis, lo baru sadar, “Oh ternyata gak segitunya juga, ya.” Pikiran tuh bisa overdramatic di kepala, tapi pas ditulis, kelihatan recehnya. Coba aja, lo bakal ngerasa kayak lagi mindahin beban dari kepala ke kertas. Atau ke notes HP juga boleh, yang penting keluar.
Dan jangan lupa, ngobrol. Iya, ngobrol. Bukan curhat minta solusi, tapi cuma pengen didengerin. Kadang, cukup ada satu orang yang bilang “gue juga gitu, kok” bisa bikin lo ngerasa normal. Gak aneh, gak sendirian. Overthinker tuh sering ngerasa seolah-olah dia doang yang ngerasain itu semua, padahal aslinya, banyak juga orang yang lagi ngalamin hal serupa. Kita cuma jarang ngomongin aja.
Terakhir, penting juga buat ngasih waktu buat diri sendiri buat berhenti mikir. Ambil waktu buat ngelakuin hal-hal yang bikin lo ‘off’ sejenak. Nonton film receh, main game, olahraga, atau bahkan rebahan sambil liat langit-langit kamar sambil dengerin lagu. Apapun itu yang bisa bikin lo lupa sejenak sama drama internal lo. Hidup tuh bukan soal mikir terus, tapi juga ngerasain, nikmatin, dan kadang ya, cukup jalanin aja tanpa harus ngerti semuanya.
Intinya, jadi overthinker bukan berarti lo lemah atau lebay. Justru itu nunjukin kalau lo peka, perhatian, dan pengen ngelakuin yang terbaik. Tapi jangan biarin overthinking ngeganggu kualitas hidup lo. Lo punya hak buat hidup dengan tenang, tanpa dihantui skenario yang belum tentu kejadian. Dan kadang, satu-satunya hal yang perlu lo lakuin adalah tarik napas dalam-dalam, bilang ke diri sendiri, “Udah cukup mikirnya, sekarang waktunya ngejalanin aja.”
Santai aja, bro. Hidup gak serumit yang lo pikirin. Kadang kita cuma butuh percaya, bukan jawabannya.